Питание:
Рациональное,
сбалансированное питание – это залог успехов в спорте и, самое главное, в нашем
состоянии здоровья/самочувствии и качестве жизни.
Питание
должно быть ПИТАТЕЛЬНЫМ❗️ Содержать в себе все необходимые
минералы, витамины, белки, жиры, углеводы, а потом уже только килокалории.
✔️Потребляйте больше свежих овощей, зелени,
фруктов
✔️Больше цельных продуктов (бурый рис,
гречка, пшеница, рожь, овёс в шелухе)
✔️Орехи и сухофрукты (не перебарщивать)
✔️Минимум 2 литра воды в день
✔️Не злоупотреблять промышленной мясной и
молочной продукцией (если есть доступ к фермерской – хорошо, если нет – то
свести до минимума)☝️
❌Убрать из рациона все продукты, содержащие
белый сахар
❌Убрать из рациона все продуты, содержащие
белую (обработанную) муку
❌Весь фаст фуд, полуфабрикаты, соусы
магазинные
И
очень скоро, буквально через 2-4 недели вы почувствуете изменения в своём
состоянии, восстановлении и спортивных показателях
Ставьте
себе глобальные цели, получайте удовольствие от действий на пути к этой цели
Не
ищите легкое, быстрое удовольствие в фаст фуде, сладком торте или жаренной
курице, которые отнимают у вас энергию для более важных дел☝
Комментариев нет:
Отправить комментарий